今天一共骑了30km,单程15km左右，回来的路上突然起风了，勉强保持30km/h的匀速也坚持不下去了。

　　今天一共骑了30km,单程15km左右，回来的路上突然起风了，勉强保持30km/h的匀速也坚持不下去了。

　　练呗，而且你这30km训练量太小了。首先注意安全，行车安全还有心率身体安全，然后再提高训练量，找准身体节奏和上限，一点点提高，你这30km的训练量可能身体节奏都没找到就结束了。

　　练呗，而且你这30km训练量太小了。首先注意安全，行车安全还有心率身体安全，然后再提高训练量，找准身体节奏和上限，一点点提高，你这30km的训练量可能身体节奏都没找到就结束了。

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