如今，从业余选手到职业选手，大多数跑马者都佩戴了专业的跑表，测量着从比赛配速到最大摄氧量和心率区间等各种数据，以期实时掌握每一步跑步的复杂信息。

　　他说到“我觉得戴上秒表就能减轻一些压力，很多人过于纠结于轻松跑、稳定跑的确切配速——而真正重要的是轻松跑或稳定跑。”

　　“我有自己的路线，也知道它们有多远，所以我最终知道自己的配速，但跑步的时候我根本不知道配速。我觉得偶尔放松一下对精神有好处，而不是为那些不该紧张的事情感到压力。

　　他的进步以及实现这一进步的简单方法，为这项似乎越来越受科学支配而几乎忘记了跑步基本乐趣的运动带来了一股清新的气息。

　　附2024年凯雷斯备战伦敦马拉松15周计划前14周Z1~Z5强度分布，数据由慧跑跑步实验整理，如采用，注明出处。