运动员们取得骄人成绩,再一次掀起健康运动浪潮。但进行运动之前,身体状态要给力才可以!尤其是关节,保持灵活健康才能畅快运动。可当下有不少人频频出现膝盖疼痛的问题得不到改善,那么膝盖疼怎么缓解,怎么办?本文给出参考建议。 3.不要过度运动,过度运动可导致关节软骨磨损或破坏。经常膝盖疼的人,尽量减少关节的大幅度活动,尤其不宜负重跑步、登山、爬楼梯或暴走,以免增加膝关节磨损。对比上述运动,游泳、漫步等对膝关节负重小的运动更适合。 5.减轻体重:体重超重更容易导致软骨退化、膝关节受损等关节问题,过重的体重会导致膝关节软骨受压不均匀,继而发生疼痛。减轻自身重量,可以直接有效地减少关节负重,减轻关节压力,从而减少膝关节疼痛的可能。 6.补充营养:过了30岁人体内的氨糖加速流失,尤其到了中老年时期氨糖的流失速度更快,这也是中老年群体骨关节问题高发的原因之一。氨糖是机体内合成关节软骨的重要成分,对修复受损软骨细胞,呵护软骨有着积极作用,但很难在食物中获取,因此可以通过选择氨糖类膳食营养补充剂的方式来补足氨糖。常见的有健力多氨糖软骨素钙片,不仅添加足量的氨糖,还有能与氨糖协同作用的硫酸软骨素、硬骨营养素碳酸钙、高效吸收CPP、经典草本汉方骨碎补补肾强骨,更加全面地为人们提供软硬骨营养,呵护膝关节健康。 膝盖疼怎么缓解,怎么办?中老年群体、超重群体、过度运动的人、久坐不动的人等等易膝盖疼痛的人更应该引起注意,学会呵护膝盖的方式。 在刚刚结束的亚运会上,中国运动员们取得骄人成绩,再一次掀起健康运动浪潮。但进行运动之前,身体状态... 近日,中国中铁与卡奥斯COSMOPlat展开合作,共同打造香港地铁数字孪生项目。项目将应用DOS数字孪... 2023年10月7日,重庆多普泰制药股份有限公司旗下品牌茶郎中联合来自Yoga Alliance的SARA老师,在南京中... 近期,移卡发布了上半年业绩相关报告,报告数据显示,上半年移卡总收入达20 6亿元,同比 环比增26% 16%,... 【以和之名 因和而聚】国和天下平,家和万事兴,以和之名,因和而聚。2023年10月11日,博洋家纺2024【... 金桂十月,秋风飒爽。唐潮市井文创街区于2023年10月14日在万众瞩目中盛大开业,为市民和游客带来一场穿... 在众多的食用油中,花生油一直备受人们喜爱,其轻盈的口感和营养价值深受消费者欢迎。然而,在花生油的... 随着全球化进程的加速,企业在拓展国际市场的过程中,面临着语言和文化差异的挑战。在这个多元化的环境... 目前,年轻人对手机日夜厮守,不离不弃,甚至在手机充电时还将它捧在手心的现象已成为常态。近期,一个 千... 秋风的凉意逐渐替代夏日的炎热,上海也迎来了金色的季节,而每每到了这样的换季季节,衣物整理就成了生... |