纠缠了两年的足底筋膜炎终于没有反复了，不往我费力试了那么多的方法，真是功夫不负有心人啊！最近在网上看到好多病友还在因为这个问题而备受折磨，所以今天就赶紧分享几个有用的小妙招，希望可以帮到大家！

　　1，首先建议大家有空的时候就多泡泡脚，差不多用40-45摄氏度的水泡上个15分钟左右的时间，可加速足底部的血液循环，促进代谢的同时还有利于局部炎症的吸收，并且有效缓解疼痛，而且每次泡完脚也能感觉舒服很多，只是持续时间不长，不能从根部解决问题！

　　2，休息虽然能缓解但是也只能解决一时问题，过后的疼痛还是会依旧出现，所以后期我又断断续续尝试了不少的药物想以此来解决问题，但是要提醒大家一定要多做功课，不仅要有效果还要看他的成分，避免像一些过敏之类的副作用出现，我自己用着效果比较满意的就是足利芙的跟痛膏，对于我的足部恢复起了很大的作用！

　　我也是按照每天两次的一个使用频率，把它直接涂抹在平时感觉不适的地方，很好推开味道也不大，同时坚持使用还有消肿，消炎和镇痛的功效，我也确实在不到两周的时间疼痛和不适感就缓解了不少，走起路来也没之前那么费劲了，重点是晨起也不用受疼痛了！

　　最后也是在不到一个月的时间症状基本已经都消失了，正常的运动也是没问题了，但是每个人身体状况不同，为了避免让大家觉得我打广告，所以给你们当一个简单的参考就行了！

　　（2）平时尽量选择换一些比较柔软舒服的鞋子，最好是平底或者比较厚的，这样可以减少与地面的摩擦，减低脚后跟的压力和刺激。

　　（3）每天试着平躺在床上，双腿伸直，模拟蹬自行车的动作，以增强足底筋膜抗劳损的能力，减轻局部炎症，坚持练习100-200次。