大米等淀粉类食物在烹煮过程中出现的“糊化效应”,令其更易被消化、吸收,这类食物对于幼儿、高龄老人等消化功能薄弱群体更为友善。 对于普通人而言,长期喝粥,咀嚼动作会减少,相应的唾液分泌也会减少,不利于食物的消化吸收。喝粥以后,半流质食物直接进入胃内,胃的排空速度会加快,食物在胃内的存留时间缩短。长此以往,胃的蠕动就会减弱,消化功能自然也会慢慢减退,不利于“养胃”。 本身患有胃酸分泌过多、胃食管反流、溃疡和胃穿孔的人,喝粥还会加重胃酸分泌,加重病情。受糊化效应的影响,粥类的升糖指数更高,并不适合血糖控制不稳者。此外,粥中营养仅以碳水化合物为主,久食会导致其他营养素缺乏,对健康不利。 |