我练的那么辛苦，怎么肌肉还是不长？我天天举铁、顿顿鸡胸，怎么还是胖？健身的时候老是提不上劲，感觉有气无力？

　　这些问题几乎天天都有人问，除了之前说到的饮食、训练问题，今天我要讲讲大家都容易忽略的一个因素——睾酮水平过低。

　　睾酮，是一种雄性激素，主要由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，男性睾酮水平要远远高于女性，能高出十几倍，

　　对男性来说，睾酮是最重要的性激素，关系着肌肉力量、体能、性爱和生育。无论是否健身，所有男性都依赖于睾酮的生理功能。

　　睾酮激素在增肌中发挥着重要作用，当其水平下降时，肌肉和力量也会变低。所以这就是你卖力锻炼，还达不到预期效果的原因。

　　睾酮水平低的男性会经常感觉疲累，精神状态不佳，总感觉做什么事情都提不起精神。

　　睾酮激素低不仅无法增肌，还会提升人体的脂肪含量，腹部肥胖增加了一种叫做芳香化酶的物质，这种酶可以将睾酮和其它雄性激素转化为雌激素（忒可怕了），这些经过转化进一步阻碍睾酮的合成。

　　但在三十岁以后，大部分男性的睾酮的分泌都会下降，不仅有患有心脏病、二型糖尿病和肥胖病的极大风险，同时也会造成他们骨质疏松、肌肉量减少以及体力衰退。

　　女性不容易练出肌肉的原因主要也是受睾酮素的影响，毕竟女性睾酮水平只有男性十分之一不到，那么，睾酮素到底是如何影响肌肉的增加和质量的呢？

　　当睾酮水平足够高时，身体就收到信号：嘿，要赶快合成肌肉了。至于肌肉怎么合成、效果如何，那就是蛋白质、碳水化合物的事儿了。

　　如果增肌需要的蛋白质是外界最大的影响因素，那么睾酮素就是影响自身内在的最大因素，通过锻炼再补充足够的蛋白质、碳水，以及分泌足够的睾酮素，这就是最好的锻炼效果。

　　想知道自己的睾酮水平，最直观的是去医院做个血测，早上空腹去测，一般 2-3 天后医院会给你一份报告，除了睾酮之外，还可以看到其他与之相关的数据。

　　除了数据，生活状态和身体感受也非常重要，我根据中华医学会男科分会曾出过一组自测睾酮的问题，总结出以下几个需要促睾的人群的特征：

　　①大重量训练：肌肉组织会有所撕裂，休息时，身体就会自觉修复肌肉组织，从而获得二次生长，使得睾酮素分泌，精力会变得更充沛。

　　②适当的有氧训练：提高心肺功能，但长时间的有氧训练会抑制睾酮素的分泌。所以要把控好时间，大量的有氧反而是肌肉的杀手。

　　③保证充足睡眠：良好的睡眠不仅能够让身体得以修复，还能够保持肌肉增长，维持腺体正常的睾酮分泌。

　　④避免酒精摄入：大量饮酒会抑制睾酮素水平，因为过多酒精会增加炎症，降解睾酮激素，当酒精在血液中含量过高时，睾酮素也会受到相应的影响。

　　⑤增加蛋白质摄入：蛋白质摄入可以有效维持肌肉增长，还有利于提高睾酮素分泌。

　　可是，在正常的情况下每个人的睾酮分泌量都是平稳的，每天产生 9mg~24mg，想要立竿见影的促睾恐怕有点不现实。

　　我给大家推荐一款 促睾 神器——Sixstar 增肌促睾素，让你实现 7 天快速增加活性睾酮。

　　作为天然的膳食补充剂，它适用于健身爱好者、力量训练者、运动员、备孕人群、雄性激素缺乏者。

　　Sixstar 是北美销量第一的运动营养品牌，与肌肉科技是同一个公司的品牌。研发团队十多年来对运动营养品的精细掌握，不断创新升级。

　　现有针对运动员和运动爱好者的运动营养补剂产品中，Sixstar 是最讲究运动科学研究的品牌，其品牌忠实使用者有大家熟知的篮球明星 威少 威斯布鲁克、NFL 历史上最优秀的近端锋格隆考斯基、美国职业棒球大联盟强大的击球手安吉卡顿、最受欢迎的女赛车手帕特里克、2 次奥林匹克金奖获得者坎迪斯帕克、女子 NBA 常规赛 MVP 托宾希斯等。